◆目次

はじめに　～マインドフルネス瞑想は心の整理術
マインドフルネス瞑想があなたにもたらすもの

Chapter１　瞑想をはじめよう
マインドフルな状態になるために／瞑想をやってみよう／瞑想のきほん①　姿勢／瞑想のきほん②　呼吸／瞑想のギモン　Ｑ＆Ａ

Chapter２　マインドフルネス瞑想 実践のコツ
瞑想を深める５つのポイント／静と動の練習／気づく力（アウェアネス）を高める／浮かんでくる雑念の対処法／体の感覚と外部の音について／自己否定の思考に気づいたら？

コラム「マインドフルネス瞑想は脳の筋トレ」

Chapter３　マインドフルネス瞑想のしくみ
現代人には瞑想が必要／マインドフルネス瞑想は、仏教＋心理学／起業家、企業が続々と瞑想を実践するワケ／脳科学から見たマインドフルネス瞑想／さまざまな瞑想・呼吸法／ベースにある東洋思想／瞑想状態は向こうからやってくる

Chapter４　もっとマインドフルに生きるために
日常生活をマインドフルにすごす／感情に気づく／心の声を聞く方法／自分の感情をみる練習

おわりに　～瞑想は、日常生活に活かすためにある

◆CDの収録内容（各5～15分）＊予定

・朝の瞑想～1日をマインドフルにすごすための準備
・日常生活の瞑想～スキマ時間の瞑想トレーニング
・祈りの瞑想～心が安らぎ、人間関係がうまくいく
・夜の瞑想～緊張感を解き、良質の眠りに導く