はじめに

第1章 モノのために家賃を払うな！

 

・近ごろ、お金が減っていませんか？

「住まい」のお金に敏感に！／なぜ、住まいを広くしたいのですか？／

マス目方式であなたの住まいをチェック！

 

・なぜモノが増えていくのか

住まいとモノのバランスが悪すぎる／成長するにつれ、モノがどんどん増える／

人生の転機で、モノが2倍、3倍に増える／モノがモノを呼ぶしくみ

 

・メディアに踊らされて、モノが増える

テレビCMの罠／雑誌の価格が安い理由／インターネットは、モノを増やす悪魔

 

・安さにつられて、損をする

いらないモノは、安くても高い／安かろう、悪かろう／安いからという理由で買わない

 

 

・空間に家賃を払う

空間は道具／空間が動線をつくる／捨てるためのはじめの一歩

 

 

第2章 あふれたモノで失うものは何か

 

・「仕事」を失う

仕事ができない人は、デスクを見ればわかる／頭の中も、すっきり整理しよう／

ファイル整理、できていますか？

 

・「お金」を失う

35年持てば、デッドスペースに1200万円以上かかる！／ムダなモノにつかったお金

 

・「時間」を失う

「モノの管理」に時間を費やす／「探し物」をする時間で何ができるか／「ゆとり時間」を失う

 

「人間関係」を失う

「帰りたくない家」が夫婦を壊す／家族の団らんが消える／人を呼べない家

 

・「美しさ」を失う

家の様子が外見にあらわれる！／そうじを楽にする方法／モノが増えれば、そうじ時間が増える／

ホコリを生み出すモノ／そうじグッズでモノを増やす

 

・「健康」を失う

モノのハウスダストからアレルギーが……／モノが多いと、体重も増える

 

・「心」を失う

「人」より「モノ」を愛する／やる気や集中力が消えていく／心の穴を、モノで埋める

 

・モノを捨てれば、人生が豊かになる

モノを失って、手に入れるもの／ポジティブな人生を歩もう

 

 

第3章 モノへの常識を、180度変えてみる

 

・モノは使ってこそ生きる

100円のボールペンと10万円のスーツ／「いつか」がくるころにはもう遅い！？／

使えないモノにお金をかけない／毎日使うモノだから、とことんこだわる／物欲をなくす方法

 

 

・やっぱりミニマムライフを目指せ

幸せなモノ、不幸なモノ／少ないモノを大事に使う／よく使うモノは使いやすい

 

・収納家具の大罪

収納グッズは新たな負債／悪魔の収納術／見せる収納、見せない収納の勘違い／

収納方法の正解は？

 

・片づけビジネス、ハウマッチ？

いつか必ず、捨てる日がくる／遺品整理にはいくらかかる？／高い？　安い？　トランクルーム

 

・ゴミを捨てるにもお金がかかる！

あなたの持ち物、粗大ゴミにしたらいくらかかる？／

あなたの宝物も、他人にとってはただのゴミ／紙クズを捨てるにもお金がかかる／

モノが捨てられない時代がくる

 

・モノを捨てられない理由

いつか使うかもしれないから／まだ使えるから／必要だから／何かに使えるかもしれないから／

あると便利そうだから／もったいないから

 

・減部屋のススメ

〝広い家〟は幻想である／引っ越し、すぐにできますか？／ぜいたくなのは、何もない部屋

 

 

第4章 今日から、モノを減らす

 

・持ち物リストでモノが減る

心を鬼にして、処分しよう／自分の持ち物をすべて把握する／リストを作るだけでモノが減る

 

・捨てる基準は「使用頻度」

持ち物の使用頻度を検証する／「よく使うモノ」にも、ムダが潜んでいる／

「たまに使うモノ」こそ、ストレスを生む／季節物がスペースを占領する／

1年使わなかったモノは、もういらない／「いつか」はやってこない

 

・捨てるためのモチベーション1.（考え方）

スペースを空けることを最優先する／数日たてば、あったことさえ忘れる／過去にこだわらない／

迷ったら、捨てる／今日が最後のゴミの日だったら？／捨てることを楽しむ

 

・捨てるためのモチベーション2.（実践編）

衣類／布団・リネン類／家具・家電／本、雑誌、CD、ゲーム、DVD等／

食器・調理器具／趣味の道具／日用品／ストック

 

・それでも捨てられない人へ

「思い出」はデジカメで保存する／かさばる本は、データ化する／捨てるのではなく、売る

 

・捨てなくていいモノもある

大切なモノ／精神的プラス効果のあるモノ／人のモノ／緊急時に必要なモノ

 

 

第5章 もうこれ以上、増やさない

 

・モノを増やさない5つの習慣

買わない／もらわない／ストックしない／買わずにすませる／モノは消耗品だと考える

 

・モノを減らせば、考え方が変わる

モノを見る目が肥える／モノの本質を知る／モノと格闘しない生活／

お店は自分の物置として使う

 

・モノに頼らない生活

帰りたい家になる／「消えもの」でぜいたくを楽しもう／出不精だった人も変わる！／

旅行に行けば、モノが減る！？

 

・モノを減らせば、たくさんの得がある

数百万円～数千万円のお金がたまる／減らせば減らすほど、時間が増える／

食生活が劇的に変わる／家がピカピカになる／人が集まる家になる

 

・ワンランクアップのモノ減らし術

3分の1の空きが幸せを呼ぶ／デスクやテーブルを、いつもきれいにする／

モノに住所をあたえる

 

・モノを「買わせる」企業の戦略

テレビショッピングは催眠術／「限定」商品に飛びつかない／長く持てないブランド品

 

・今日からはじめる、本当のエコライフ

エコバッグは本当にエコなのか？／モノを買わないことこそ、真のエコロジー／

モノを愛する人こそ、モノを持たない

 

あとがき