目次

第1章　私の身体と菌子ちゃん
　菌を大切にすれば、必ず美しくなれる
　体にいる菌子ちゃんを紹介します
　「優等生」「八方美人」「不良」の3タイプ　
　菌世界は「増殖」と「バランス」が命　
　美肌＝菌子ちゃんのおしっこ・うんちバリア　
　肌荒れの原因は黄色ブドウ球菌
　菌子ちゃんは、村をつくっている　
　腸の菌子ちゃんのお仕事　
　人間の一生と菌子ちゃん　
　あなたが死んでも菌子ちゃんは生きている
　膣と菌子ちゃんの深い関係　
　汗とニオイを愛そう

第2章　育菌美人法
　「育菌的生活」でキレイになろう！　
　自分の「肌レベル」を知ろう！
　育菌美人法1　洗いすぎない
　育菌美人法2　朝のぬるま湯洗顔
　育菌美人法3　夜のせっけん洗顔
　育菌美人法4　メイク断ち日を作る
　育菌美人法5　お風呂の入り方
　育菌美人法6　洋服選び
　育菌美人法7　顔パタパタマッサージ
　育菌美人法8　化粧水の力を少し借りる
　育菌美人法9　1日1.5Lの水を摂る
　育菌美人法10　汗腺トレーニング
　育菌美人法11　皮脂腺を守る
　育菌美人法12　菌子ちゃんのためのごはん
　育菌美人法13　最強の育菌フード ヨーグルト　
　育菌美人法14　ヨーグルトの食べ方　
　育菌美人法15　発酵食品を食べる　
　育菌美人法16　生野菜で免疫力アップ　
　育菌美人法17　納豆を食卓へ！
　育菌美人法18　「早食い」「食べすぎ」をやめる
　育菌美人法19　体毛を生やす
　育菌美人法20　田舎をつくる
　育菌美人法21　菌子ちゃんのお葬式をする
　育菌美人法22　菌子ちゃん式デトックス
　育菌ライフ一週間

第3章　うんこさんの話
　ぼくがうんこさんにこだわるワケ
　うんこさんは何からできているか
　お腹でも「腐敗」と「発酵」が起こってる！
　うんこさんは5タイプ
　いいうんこさん、哀れなうんこさん
　センサーが働かないのが便秘
　ボロボロ肌の原因は、悪夢の四重奏！
　食物繊維は菌子ちゃんのおフトン
　簡単！　今日からできる十色食
　腸内洗浄や便秘薬はNG
　便秘の特効薬は、うんこさんカレンダー
　サプリメントでうんこさんはつくれない

第4章　菌子ちゃんとの上手な付き合い方
　食中毒！　原因は、手荒れ!?
　不良菌子ちゃんとの付き合い方
　抗菌グッズの使いすぎは病気のもと!?
　ピーリングは恐い　
　免疫力と菌子ちゃん　
　ビフィズス菌はこんなに働き者！
　菌子ちゃんが元気だと太りにくい！
　菌子ちゃんとレンアイ　
　セックスは菌子ちゃんの交換
　おじさんがくさい理由　
　ニオイ消しは自分を殺すこと　
　菌子ちゃんとストレス
　自分の身体や菌子ちゃんとお話ししよう””