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温め美人プログラム

温め美人プログラム 温め美人プログラム

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発行年月 2004年9月刊行
価格 定価 本体 1,300+税
判型 四六判
装丁 並製
ページ数 224ページ
ISBN 978-4-87290-199-3
内容紹介

簡単に続けられて、即効性がある温熱方法だけを、わかりやすく紹介しました。
体質が変わり→体重が落ち→美肌が戻り→不調が解決する「温メカニズム」を実感してください!

目次

もくじ

本題に入る前に……
なんでツライ? どうしてキレイじゃない? 私の体

Part1 体のカルテを作ってみよう

自分の体のことどれくらい知っていますか?
平熱、生理の周期、食生活をまず振り返ってみよう/自分の体質と生活習慣がわかれば、温め方もわかる/「カルテ」をもとに、どこを改善していくかを見つけよう/
チェック・ 平熱を測ってみよう/チェック・ おなかに手を当てて温度をみてみよう/チェック・ ちゃんと「出して」いますか/チェック・ 好きな食べ物は?/チェック・ あなたの体の水分度は?/チェック・ あなたは「陰性」?「陽性」?
私のからだカルテ
01基本データ/02生理周期/03冷えチェック/04「出す」ことチェック/05「入れる」ものチェック/06水分チェック/07「陽性」「陰性」? 体質をチェック/08不調チェック

Part2 基本の万能温めプログラム
なぜ「体を温める」ことが大切なの?
「冷え」「水」「痛み」は深くつながっている/体が冷えると血液の流れが悪くなる!/「体を温める」と、どんな効果がある?
温め作戦・ 朝だけプチ断食で体を温めよう
そもそも現代人は食べすぎ!/「食べないと冷える」はウソ!/無理に朝食を食べていませんか?/朝食抜きのプチ断食で「温め作戦」開始!
温め作戦・「生姜紅茶」と「ニンジン・リンゴジュース」
「生姜紅茶」の威力!/「生姜紅茶」の上手なとり方/「ニンジン・リンゴジュース」のパワー/「ニンジン・リンゴジュース」の効果を高める飲み方
 温め作戦・「陰性体質には陽性食品」の食べワザ!
陰性体質にはなぜ陽性食品が必要なの?/「陰性食品」と「陽性食品」の見分け方は?/陰性食品を陽性食品に変換するワザ
温め作戦・「出すもの」を出す!
「出るもの」が出ないと、「入るもの」も入らない/どうせ食べるなら「出す」力の高いモノ!/息からも老廃物がいっぱい出ている!
 温め作戦・ 体質を根本的に変える入浴法
湯船につかるからこそ、体がよ?く温まる!/体温め効果の高い「基本の入浴法3パターン」/入浴効果を高めるポイント
 温め作戦・ 体を芯から温める簡単運動
いつでも、どこでもできる簡単運動で体を温めよう

Part3 トラブル別体質改善プログラム
症状別の「温め作戦」で体をまるごと変化させる
体の「質」が変わる実感を味わおう/基本の「温め作戦」を実行、そこにプラスワンを/生理痛・PMS(月経前症候群)/子宮筋腫・子宮内膜症/膀胱炎/頭痛・頭重/便秘/冷え性/肩こり・腰痛・背中のはり/慢性疲労/不定愁訴・更年期障害 114
むくみ/不妊症/貧血/痔/水虫

Part4 確実にやせるダイエットプログラム
体を温めれば、確実にダイエットできる!
なぜこれまでのダイエットで成功しなかったの?/水を飲んでも、お茶を飲んでも太るのはどうして?/体を温めて代謝をあげるだけでやせていく
上手に、健康的に痩せていく秘訣
まずは「朝だけプチ断食」を決行しましょう!/「お腹が空いてたまらない」そんな時は? /朝から食事をしたい人のためのメニュー/運動と入浴は必ず一緒に組み合わせて!
朝だけプチ断食に慣れたら、半日断食に挑戦!
「朝だけプチ断食」を体験してから挑戦しよう/「半日断食」の効果!/「半日断食」のメニューとやり方
上級者は1日断食で、よりスリムになろう
「1日断食」を成功させるコツ/「1日断食」のやり方とメニュー/断食を行う時の注意点いろいろ
断食+運動でダイエット効果をパワーアップ!
やっぱり運動の効用は見逃せない!/歩いて、脂肪をどんどん燃焼させよう!/スクワット運動のやり方/アイソメトリック運動のやり方


Part5 美肌を取り戻すプログラム
美しい肌は体を温めることでつくられる!
美しい肌の条件って?/お肌の構造とメカニズムはこうなっている/肌づくりに欠かせない「水分」の意味/血行をよくすれば、化粧品は必要なし/アトピー性皮膚炎/にきび・吹き出物/かさかさ肌/てかり肌/くま・くすみ・赤み/シワ/シミ/たるみと毛穴のひらき

Part6 心を元気にするプログラム
なぜ冷えると心の調子まで悪くなるの?
「気」は私たちの体を動かすエネルギー源/「血」「水」と「気」はニワトリとタマゴの関係/体が温まると「気」の流れもよくなる/うつ/倦怠感/不眠/イライラ・ストレス
巻末ふろく スタッフ温め体験記

著者紹介

石原 結實(いしはら ゆうみ)

1948年、長崎市生まれ。
医学博士、イシハラクリニック院長。
難病の食事療法で有名なスイスのベンナー病院、モスクワの断食療法病院、長寿地域のコーカサス地方(グルジア共和国)で、自然療法を研究。漢方薬、自然療法など独自の療法を行う一方、テレビ、書籍、雑誌、講演会などで活躍中。
『温め美人プログラム』(WAVE出版)、『プチ断食ダイエット』(サンマーク出版)、『「体を温める」と病気は必ず治る』(三笠書房)ほか著書多数。