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書籍情報
ひとり月1万円食費で幸せ生活
ひとり月1万円食費で幸せ生活
山田博士
2011年8月刊行
定価 本体 1,400円+税
46判 ソフト 192ページ
ISBN 9784872905328
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「食費にお金をかけないほど健康になれる!」日本人が本来食べてきた米、青菜、豆、魚を見直し食費を月1万円にすることで、健康で幸せになれる!長年、日本の“食”をテーマに活動をつづけてきた著者が贈る、節約と健康を手に入れる画期的メソッド!巻末には、家計簿の進化系の《健康簿》も付いています。
はじめに 〜お金をかけずに、人間本来の生き方をしよう〜
 
 第1章 ほんものの健康になるにはお金はいらない!
  あなたの家計費はほんとうに大丈夫?/食生活も人生も妥協してはダメ/「食」の意識を変えれば生活も変わる

 第2章 あなたの体の声に耳をすませよう
  人生で一番ムダな出費とは/人間の体はとっても正直/食の中心に「米」を置く/野菜は見た目にこだわらない!/豆の底力を知ろう/調味料は必要最低限がいい/旬な魚はおいしくて安い/外食は「害食」だ!

 第3章 最小食費で最大の健康を手に入れる7つの法則
  法則1:日本人が本来食べてきたものに戻る/必要なものと不必要なものは体が知っている/法則2:歯を見れば食べるべきものが分かる/いのちが節減されるのを防ぐ食べもの/法則3:素材を手に入れ自分の手で料理する/生産者の顔が見えるものを買うということ/法則4:寸前までいのちが宿っていたものを食べる/法則5:ゴミのほんとうの怖さを知る/法則6:空腹を実感することで健康になる/法則7:「食」にこだわり過ぎずに生きる

 第4章 ひとり月1万円食費の超簡単テクニック
  原材料を料理して節約性を上げる/米だけは最高のものを選ぶ/農作物は顔の見えるものにする/自分でいのちを育てていただく/世界でたったひとつの味を作る/魚はとっておきの保存食/秘められた海草パワー/牛乳・乳製品は買わない、飲まない、食べない/料理の味はとことんシンプルにする

 第5章 健康を稼ぐシンプル料理のすすめ
  お手軽シンプル料理で健康と節約を実現!/レシピ1.ご飯の最高においしい炊き方と食べ方/レシピ2.安全な水で絶品のみそ汁を作る/レシピ3.シンプル素材で作る蒸し野菜のゴマ酢しょう油掛け/レシピ4.体の芯から暖まるゴロゴロ野菜シチュー
合言葉は5:2:1

あとがき 〜今だからこそ見直したい日本人の食生活〜

◎付録 健康簿 〜月1万円食費をつづけて健康になる〜
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