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温め美人ダイエット

温め美人ダイエット 温め美人ダイエット
発行年月 2006年8月刊行
価格 定価 本体 1,000+税
判型 A5判
装丁 並製
ページ数 95ページ
ISBN 978-4-87290-271-6
内容紹介

温め効果の高い「しょうが紅茶」や「ニンジン・リンゴジュース」、体温め効果のある食材や入浴法、グッズ、下半身を鍛える運動など、体を内側から温めて冷えを取り、苦もなく確実にやせる「温めダイエット」を紹介します。

目次

目次


体をとことん温めるだけ!
「温めダイエット」なら確実にやせていく! 
太りやすくてやせにくいのは体が水びたしの「水毒」状態だから! 
「温めダイエット」成功の5か条 


Part1 カルテ記入
現状を知ることで「目標」も生まれる!
まずは「今の自分」を徹底チェックしよう! 
基本データ 
体の「冷え」度チェック 
ボディサイズ計測 
体の水分チェック 
「陽」or「陰」体質チェック 
「出す」ことチェック 
「入れる」ものチェック 
体型チェック 
ゴール目標 

Part2 基本のセオリー&レシピ
今までのダイエットが成功しなかったワケ 
体温が1℃上がると基礎代謝量は12~13%も上がる! 

「食」の基本レシピ 1 生姜紅茶で「朝だけプチ断食」 
「食」の基本レシピ 2 ニンジン・リンゴジュース 
「食」の基本レシピ 3 体を温める食べ物をいっぱい食べよう! 
入浴の基本レシピ 半身浴と全身浴でヤセ体質に変わる! 
運動の基本レシピ 1 効果絶大! 運動ならやっぱりウォーキング 
運動の基本レシピ 2 スクワット&アイソメトリック 


Part3 5つの実践プログラム
いよいよ実践プログラム 
全プログラム共通の必ずやるべき4つの約束 
温めダイエットグッズ
ダイエットプログラム 1 プチ断食ダイエット 
ダイエットプログラム 2 完全冷えとりダイエット 
ダイエットプログラム 3 筋肉強化ダイエット 
ダイエットプログラム 4 半日断食ダイエット 
ダイエットプログラム 5 1日断食ダイエット 


Part4 挫折を防ぐレシピ集
レシピに変化をつけて飽きからくる挫折を防ごう! 
体を温める飲み物レシピ 
お風呂のバリエーションレシピ 
オマケの温めレシピ 

温めダイエット体験記1 
温めダイエット体験記2 
温めダイエット体験記3 
温めダイエット体験記4 

温めダイエット記録 
体重と体温の折れ線グラフ 
結果記録! 

著者紹介

石原 結實(いしはら ゆうみ)

医学博士。1948年長崎市生まれ。長崎大学医学部を卒業して血液内科を専攻。
後に同大学院博士課程で「白血球の働きと食物・運動の関係」について研究史、医学博士の学位を取得。
スイスの自然療法病院、B・ベンナークリニックやモスクワの断食療法病院でガンをはじめとする種々の病気、自然療法を勉強。
現在、イシハラクリニック院長の他。伊豆で健康増進を目的とする保養所を運営。
著書は「生姜力」(主婦と生活社)「体温力」「空腹力」(PHP研究所)、「好き嫌いの健康法」「ガンが逃げ出す生き方」(以上講談社:安保徹教授との共著)、「生きる自信」(海竜社:石原慎太郎都知事との共著)、「病気が治る温め方」(青春出版社)など200冊以上にのぼる。