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温め美人ダイエット

温め美人ダイエット 温め美人ダイエット
発行年月 2006年8月刊行
価格 定価 本体 1,000+税
判型 A5判
装丁 並製
ページ数 95ページ
ISBN 978-4-87290-271-6
内容紹介

温め効果の高い「しょうが紅茶」や「ニンジン・リンゴジュース」、体温め効果のある食材や入浴法、グッズ、下半身を鍛える運動など、体を内側から温めて冷えを取り、苦もなく確実にやせる「温めダイエット」を紹介します。

目次

目次


体をとことん温めるだけ!
「温めダイエット」なら確実にやせていく! 
太りやすくてやせにくいのは体が水びたしの「水毒」状態だから! 
「温めダイエット」成功の5か条 


Part1 カルテ記入
現状を知ることで「目標」も生まれる!
まずは「今の自分」を徹底チェックしよう! 
基本データ 
体の「冷え」度チェック 
ボディサイズ計測 
体の水分チェック 
「陽」or「陰」体質チェック 
「出す」ことチェック 
「入れる」ものチェック 
体型チェック 
ゴール目標 

Part2 基本のセオリー&レシピ
今までのダイエットが成功しなかったワケ 
体温が1℃上がると基礎代謝量は12~13%も上がる! 

「食」の基本レシピ 1 生姜紅茶で「朝だけプチ断食」 
「食」の基本レシピ 2 ニンジン・リンゴジュース 
「食」の基本レシピ 3 体を温める食べ物をいっぱい食べよう! 
入浴の基本レシピ 半身浴と全身浴でヤセ体質に変わる! 
運動の基本レシピ 1 効果絶大! 運動ならやっぱりウォーキング 
運動の基本レシピ 2 スクワット&アイソメトリック 


Part3 5つの実践プログラム
いよいよ実践プログラム 
全プログラム共通の必ずやるべき4つの約束 
温めダイエットグッズ
ダイエットプログラム 1 プチ断食ダイエット 
ダイエットプログラム 2 完全冷えとりダイエット 
ダイエットプログラム 3 筋肉強化ダイエット 
ダイエットプログラム 4 半日断食ダイエット 
ダイエットプログラム 5 1日断食ダイエット 


Part4 挫折を防ぐレシピ集
レシピに変化をつけて飽きからくる挫折を防ごう! 
体を温める飲み物レシピ 
お風呂のバリエーションレシピ 
オマケの温めレシピ 

温めダイエット体験記1 
温めダイエット体験記2 
温めダイエット体験記3 
温めダイエット体験記4 

温めダイエット記録 
体重と体温の折れ線グラフ 
結果記録! 

著者紹介

石原 結實(いしはら ゆうみ)

1948年、長崎市生まれ。
医学博士、イシハラクリニック院長。
難病の食事療法で有名なスイスのベンナー病院、モスクワの断食療法病院、長寿地域のコーカサス地方(グルジア共和国)で、自然療法を研究。漢方薬、自然療法など独自の療法を行う一方、テレビ、書籍、雑誌、講演会などで活躍中。
『温め美人プログラム』(WAVE出版)、『プチ断食ダイエット』(サンマーク出版)、『「体を温める」と病気は必ず治る』(三笠書房)ほか著書多数。