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電車に乗れない人たち

電車に乗れない人たち 電車に乗れない人たち

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発行年月 2002年7月刊行
価格 定価 本体 1,400+税
判型 四六判
装丁 並製
ページ数 207ページ
ISBN 978-4-87290-134-4
内容紹介

人ごみが恐い、
買い物に行けない、
息苦しい、
吐き気がする!
このバクバクの正体は何?

目次

目次

はじめに 臨床の現場から

PART1 「アレがまた起こったら……」私だけじゃない、みんな不安と闘っていた!

みんな不安と闘っていた!
電車に乗るのが怖い!
ラッシュ時の電車に乗れなくなって 佳美さん(仮名)二五歳システムエンジニア
「停まらない」と聞いた瞬間……加代子さん(仮名)三二歳 化粧品販売 
信号待ちをしていたときに突然……尚さん(仮名)二九歳 宅配便ドライバー 
出張先で会議の途中に 惇さん(仮名)三五歳 コンサルティング会社勤務 
デパートのエレベーターのなかで 雅代さん(仮名)三〇歳 メーカー勤務 

PART2 「なぜ電車に乗れなくなってしまったの?」私がそうなった理由って?

ソレ(突然起こる発作)の正体は「パニック発作」
こんな症状はありませんか?
パニック障害がもたらす不安と恐怖
パニック発作は「症状」、さらにすすむと「パニック障害」へ
電車に乗れない原因はパニック障害だけにかぎらない
[社会不安障害(社会恐怖)]
[過敏性腸症候群]
[過換気症候群]
パニック発作を起こしやすいタイプがある?
カオリさんのケース
あなたは不安敏感体質?――特性不安尺度
あなたの現在の不安度はどのくらい?
「人の目」を気にしすぎる人も要注意

PART3 「電車に乗れないのは病気だったから!」パニック障害という病気

病院で見つかりにくいのはなぜ?
パニック障害は「不安障害」の一種
パニック発作がが起きるメカニズム
だから内科では見つかりにくい
病院で見つかりにくいのはなぜ?
放っておくと勝手に急成長してしまう
カオリさんの二次的症状
さまざまに展開していく二次的な病状
[広場恐怖]
[心気症]
[うつ病]
[アルコール依存症] 

パニック障害は治るの?
怖がらないで、かならず専門家のところに行こう 
どんな治療をしてくれるの? 
薬物療法で使われる薬 
パニック障害に効果的な心理療法
[支持的精神療法] 
[認知行動療法] 
[リラクゼーション療法] 
[ブリーフセラピー]
お医者さんえらびはどこに気をつけたらいいの? 
心の専門家のところに行くときは…… 
専門家にはありのままをつたえて 
専門家の言葉を受け入れよう 
自己判断は禁物、かならず専門家に相談しよう 

PART4「電車に乗れる日はくるの?」パニック障害からの脱出

どうやってパニックから脱出していくの?
あなたの「電車に乗れない度」はどのレベル? 
パニック発作を数回経験……初期レベルの方たちの脱出プロセス 
乗り物に乗る、外出することが怖い……中期レベルの方たちの脱出プロセス 
スッキリ治ってくれない……長期レベルの方の脱出レベル
毎日の生活からリラクゼーション!
日々の生活で実践できるリラクゼーション法 
TFTで使うツボ
やってみようTFT
やってみようFAP
「あ、発作!?」そんなときの緊急リラクゼーション
丹田呼吸法をマスターしよう!
頭のなかで言葉をくり返そう!
「グッバイ・パニック」のための日常生活心得

PART5「もうパニックも怖くない」毎日を不安なくすごすためのヒント

大丈夫、パニック障害は治るよ!
「自分が弱いから」と思わない 
パニック発作を怖がらない 
安心して「話せる」相手を見つけておこう
心を強くすることを考えるよりも、まず体を健康に
「ポジティブ」に考えて心をラクに!
気軽に専門家を利用しよう! 
「かならず治る」ことを忘れないで

巻末情報ページ
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参考文献

著者紹介

松本 桂樹(まつもと けいき)

東京学芸大学大学院教育学研究科修了。
都内の精神科クリニック勤務を経て、現在、株式会社ジャパンEAPシステムズ取締役副社長。EAPコンサルタントとして、主に勤労者の相談業務を行っている。臨床心理士、精神保健福祉士、2級キャリア・コンサルティング技能士の資格を持ち、早稲田大学・お茶の水女子大学・法政大学大学院にて兼任講師を務める。
著書に『傷つきやすい人の心理学』(大和書房)、『部下が病気にならないできる上司の技術』(WAVE出版)などがある。