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凹まない100の習慣

電子版あり
凹まない100の習慣 凹まない100の習慣
発行年月 2021年10月刊行
価格 定価 1,650円(税込)
判型 四六判
装丁 並製
ページ数 240ページ
ISBN 978-4-86621-375-0
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※電子書店はKindleでご購入いただけます。

内容紹介

・ずっとしんどい
・なんだかよくわからないけれど調子が悪い
・気持ちが沈みがちでやる気が湧いてこない
・不安とイライラがとまらない

こういった症状を訴える女性の患者さんが、
今、著者の外来に急増しているそうです。
なかなか日常が戻らない状態で、
長期間にわたって不自由な生活を強いられている私たちは、
自分でも気づかないうちに、
さまざまなことを我慢しているのです。

みんな同じように苦しいんだ、
自分はまだ恵まれているからもっともっとがんばらなくては……。
そんなふうに考えて無理をしている人が多いのではないでしょうか。

あなたに必要なのは、
もっと「自分自身のこと」を考える意識と時間です。
まずは今の自分の状態に「気づく」こと。
そして自分の思考や行動の悪い習慣をよい習慣に変えること。

本書は、メディアでも人気の女性うつ専門外来医が、
思考や衣食住にまつわる「よい習慣」を100例挙げて、
その習慣が心と身体によい理由を解説しています。

ちょっと手に取って、パラパラとめくってみてください。
そこに書かれているのは、意外なほどシンプルで、
簡単なことばかりなのに驚くはずです。
わかりやすい解説とファンタジックでかわいらしいイラストが、
1見開きに1項目ずつ。

次は試しに、目にとまった項目を実践してみてください。
大切なのは、継続すること。
今の自分の状態に気づき、習慣を変えて、
どんな状況でも「凹まない」自分をつくりましょう。
習慣を大事にすることで、
人生を好転させることもできるはずです。

食事の回数を減らさない、作り笑いでも笑う、
しこを踏む、天気が悪い日は明るい色の服を選ぶ――。
ほんの小さな「いつもと違うこと」で、
心と体を整えていきましょう!

目次

はじめに

1章…「常にしんどい」を整える習慣
2章…「なんとなく調子が悪い」を整える習慣
3章…「私なんてだめだ」を整える習慣
4章…「やる気が起きない」を整える習慣
5章…「気持ちが沈む」を整える習慣
6章…「不安でしかたない」を整える習慣
7章…「イライラする」を整える習慣

おわりに

著者紹介

工藤 孝文(くどう たかふみ)

統合医療医。福岡大学医学部卒業後、アイルランドとオーストラリアへ留学。現在は福岡県みやま市の工藤内科で、地域医療を担っている。
主な著書に、『疲れない大百科』(ワニブックス)、『なんとなく不調なときの生薬と漢方』(日東書院本社)、『リバウンドしない血糖値の下げ方』(笠倉出版社)、『ゆるやせ漢方ダイエット』(日本文芸社)、『1日1杯飲むだけダイエット やせる出汁』(アスコム)。NHK「ガッテン!」「あさイチ」・日本テレビ「世界一受けたい授業」・テレビ東京「主治医が見つかる診療所」・フジテレビ「ホンマでっか !? TV」などテレビ出演多数。
日本内科学会・日本東洋医学会・日本肥満学会・日本糖尿病学会・日本高血圧学会・日本抗加齢医学会・日本女性医学学会・小児慢性疾病指定医。

こいけ えみこ( )

イラストレーター、絵描き。奈良芸術短期大学デザイン科卒業。2018年、第9回武井武雄記念 日本童画大賞 タブロー部門大賞。著書に絵本『わたしのおほしさま』(ぶんしん出版)がある。
日々の絵をInstagramに載せている。