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正しい眠り方

電子版あり
正しい眠り方 正しい眠り方
発行年月 2017年10月刊行
価格 定価 本体 1,500+税
判型 四六判
装丁 並製
ページ数 192ページ
ISBN 978-4-86621-078-0
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※電子書店はKindleでご購入いただけます。

内容紹介

正しく眠ると、昼間が変わる!

「睡眠」=「単なる休息」ではなかった!
一流の人はすでに始めている、最新科学に基づいたスリープマネジメント入門書の決定版!

日本は世界の中でも1、2を争う「睡眠不足大国」。
特に働き盛りは、仕事や子育て、プライベートに忙しく、さらにSNSなどネット情報などもあふれる現代、ついつい睡眠を後回しにしてしまいます。

「たかが睡眠」
「眠れる時に眠ればいい」

と考えてしまいがちですが、実はわずかな睡眠不足が借金のように積み重なる「睡眠負債」は、これまで考えられていた以上のダメージを我々に与えることが最新の科学的研究によって明らかになってきました。
睡眠負債の影響とは、
・ミスが多くなる
・太りやすい、老化が進む
・アイディアが浮かばない
といった日々のものから、
・ガン
・認知症
などの命を脅かす深刻な病気のリスクが高まることまで、実に多岐にわたるのです。

近年こうした情報をふまえ、睡眠を単なる「休息」ととらえるのではなく、日々のパフォーマンスを上げ長期的なリスク回避できる「戦略」として取り組むことが世界のエグゼクティブにとっては常識となりつつあります。

本書では、「睡眠負債」の実情と、負債の返し方(睡眠の質を上げる方法)をわかりやすく解説し、睡眠負債をためずに脳パフォーマンスを上げて「稼げる人になる」ための睡眠法が身につく1冊になります。

著者紹介

友野 なお(ともの なお)

睡眠コンサルタント、株式会社SEA Trinity代表取締役、産業心理カウンセラー。
順天堂大学大学院 スポーツ健康科学研究科卒。
行動療法からの睡眠改善を得意とし、「睡眠×健康・パフォーマンス向上」研究の傍ら、「眠りのプロ」として執筆・全国での講演活動などを行う。
主な著書『やすみかたの教科書』(主婦の友社) 『大人女子のための睡眠パーフェクトブック』(大和書房)『疲れがとれて朝シャキーンと起きる方法』(セブン&アイ出版)等。