目次

序文　　エドワード･ハロウェル医師

はじめに
　大人のAD／HDの生き方を学ぶ旅

イントロダクション　「その間じゅうずっと、踊りはやめない」
　大きな分かれ道

第一の旅　理解の危機　主な対象：脳

　第一章　二つの世界に同時に生きるﾑﾑ自分が「ちがう」ことを知る

　AD／HD治療のあらまし
　　投薬／教育／支援（サポート）／戦略／セラピー

　差をつけよう

　コラム　実行機能／AD／HDのためのコーチング／悲嘆のサイクル／
　　　　　みんなとちがっていると、叩かれたり持ち上げられたり
　　　　　探検してみよう

　第二章　診断後につきあたる壁

　「第一の旅」を全行程と混同してはいけない
　ベスのAD／HD体験
　「混乱の危機」／ベス、第一の旅にふみ出す／ベス、AD／HDを「受容」する／蜜月期の終わり
　まちがった期待と偽の受容
　先に進むには

　コラム　ベスのスケジュール／探検してみよう

第二の旅　アイデンティティの危機　主な対象：自分という人間

　第三章　「自分」という人間をはっきり見る

　現実的な自分を探して
　不完全な自画像??座りごこちの悪いイスに縛られて
　ゆがんだイメージ
　解説者の声
　弱点しか目に入らなくなると
　特技しか目に入らなくなると
　悪循環から抜けだして、誤った思いこみを修正しよう
　整理整頓へのもう一つの道　人の手を借りる
　気をつけよう　「どうせだめにきまってるさ」という思いこみ
　自己感覚の幅が広がると

　コラム　熱帯魚と水草／探検してみよう

第四章　真の受容をめざして

　目立たないように気を遣っていたドン
　ドン、自己像の幅を広げはじめる
　自分の姿を正確に見てもらうには
　　ドン、週末のAD／HD大会で自分を表現しはじめる
ペトラ、正のフィードバックをもらいはじめる
「第二の旅」の目標がなにだったか、見失わないようにしよう
「プラスのスパイラル」と「値うちを認めてくれる声」
「立会人」の手を借りて、心の中に貯蔵庫を作ろう
　セラピーの場を利用するなら
　　自分の欠点ばかりが目につく人が好ましい姿を映してもらうとき
　　自分の長所しか見ていない人により正確な姿を見せるとは
　真の受容とは

　コラム　本当の姿を見てくれる人を見つけるには／探検してみよう

第五章　アイデンティティの危機に直面して

　恐怖心というハードル
　夢がかなわなかったつらい記憶をよびさます
　苦痛のルーツを探す
　かつての夢の痛みに道案内をしてもらう
　　ベス、グラフィックデザイナーになりたかったことを思い出す
　　私も「人に認められたい」という願望に気づいた
　身動きがとれないような感じがするときは
　なにかを達成することばかりが夢ではない
　コラム　探検してみよう

第六章　アイデンティティの危機を解決する

　バック・トゥ・ザ・フューチャー
　かつての夢の中核をなす部分を特定しよう
　　夢を今に活かす–私の場合／ジェニファー、自分の明るい面を思い出す
　　夢のエッセンスにたどりつくため、ファンタジーを利用する
　痛みを別のものに変える
　未来へのルートは四つある
　変化に抵抗してしまうとき
　自分のユニーク・ゾーンを見つけよう
　　ドン、ユニーク・ゾーンを見つける／ベス、自分のユニーク・ゾーンを見つける
　　ユニーク・ゾーンにいるって、どんな感じ？
　 生きている実感が戻ってくる
　コラム　探検してみよう

第三の旅　成功の危機　主な対象：世界とのかかわりの中での自分

第七章　現実世界で「自分」を壊さないためには

　ドン、生活が手に負えなくなる
　断るのが苦手
「あれもこれも」はむり
　　ベス、ジェットコースターにふり回される／ジェニファー、手を広げすぎる
　賢い選択をするには
　ランスの場合：生まれついてのジェットコースター乗り
　決定するための基準
　あなたはなんでもできる、でも、なにもかもはできない
　コラム　探検してみよう

第八章　現実世界の中で、自分を散らかさないためには

　「スケジュール帳だのみ」から「自発的な管理」へ
　「有意義なこと」を中心に計画しよう
　木曜日だってことは、そうか、トイレ掃除の日ね
　　目的があればこんなにがんばれる
　自分の脳の働きグセを知ろう
　AD／HDと心理学の出会うところ
　コラム　探検してみよう

第九章　身を守りつつ、人とつながるには

　自己防衛か、人との結びつきか
　家族がつきつけてくる障害ﾑﾑルール、役割意識、「元に戻れメッセージ」
　コミュニケーションと親密さを妨げる心のバリア
　完璧とはいえない人間関係
　頭の中で自衛する
　ことばで心を伝える
　（自分を壊さずに）地のままで貢献するには
　ベスの恋愛経験
　ジェニファーの第三の旅
　ドンの第三の旅
コラム　ちがっているから火花が輝く／探検してみよう

第十章　きずなのためのコミュニケーション

　ベス、コミュニケーションの難問に立ち向かう
　人には言っておきながら
　五つのステップで安全に自己主張
　職場で困ったことがあったら
　社交の場では
　毒入りの援助に対処するには
　こんなときどうする？
　コラム　互いに尊重し合う関係とは／探検してみよう

旅の終わり　成功を内面から測ること

　成功の基礎はすぐには見えない
　　散らかった部屋から出られない
　ジェニファー、自己主張する
　ドン、正体をさらけ出す
　ベスの才能が輝きはじめる
　ランス、選択のしかたが賢くなる

付録A　非常用キットの作り方

　AD／HD人権宣言
　旅の記録をとろう
　毎日を秩序立てるために使える力
　ちょうどいいバランスを見つけよう
　これまでになかった「ゆとり」を確保するには（物理的に､時間的に、心理的に）
　コミュニケーションのスキルを磨こう
　自己感覚を整理整頓の基準として利用しよう

付録B　精神保健にかかわる専門家たち（と、当事者たち）のためのツール集

　介入の手引き
　三〇の質問
　カウンセリングのニーズは変わっていく
　案内役としてのカウンセラー
　新しい夢の大切さ
　治療者――来談者関係の大切さ
　治療の原則
　効かない治療・害になる治療の例
　過度に心理学的な解釈をしない