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書籍情報
3分ですっきり美人! あべこべ体操 レッスンDVDつき
3分ですっきり美人! あべこべ体操 レッスンDVDつき
やわらかくなる、ゆがみがとれる、手脚がのびる、かんたん! ふしぎストレッチ
北洞誠一
2012年12月刊行
定価 本体 1,400円+税
A5判 ソフト 96ページ
ISBN 9784872905984
その他のオンライン書店はこちら
 
■内容紹介

○テレビ・動画サイトで300万人超が体験。
「肩コリが一瞬でラクになる!」と話題の驚異の爽快ストレッチ″が、ダイエット効果つき【オリジナルメニュー】で初登場! 
 60分のレッスンDVD付きで、あべこべ体操考案者の北洞誠一さんのくわしい解説とともに、体験できます。

○「上を向いたとき 下をみる〜 あべこべ♪」いつもの動きを反対にするだけで、下っ腹、お尻がたちまちサイズダウン!!
 全身のシェイプアップ効果に加え、体がやわらかくなり、骨格が美しく整い、肩コリ・腰痛といった体の不調もぜんぶ解決します。
 
(体に負担をまったくかけないので、体がかたい人にもおすすめです)
 
○エクササイズ、ヨガ、バレエ、ダンス、ジョギング…etc.運動効果を高めたいときにも最適。寝る前3分のあべこべ体操が、しなやかでパワフルな体をつくります。

○【こんな効果が期待できます】やせにくくなった人も、きれいにすっきり!/体をやわらかく、軽く、パワフルに!/姿勢を美しく! 肩コリ・腰痛も解消/内臓から肌をピカピカに!/脳をすっきり活性化!インスピレーションが高まる。/呼吸が深くなる。声がとおる!/気分が晴れる!

○掲載オリジナルメニュー
 
1 まずはこのあべこべ体操から 
2 7日間即効きれいプログラム
3 目的別きれいプログラム
4 すっきり美人の心得

○「あべこべ体操」とは
 体の一部をあべこべに動かしていくことで、脳を刺激し、長年のクセや習慣で固まり、ちぢこまってしまった筋肉を即効的にゆるめる体操です。
はじめに 7日間ですっきり美人になる方法

あべこべ体操のココがスゴイ!!

あべこべ体操はココに効きます

私があべこべ体操をおすすめする理由

あべこべ体操を上手にやるコツ

この本の効果的な使い方

DVDの使い方



1 まずはこのあべこべ体操から

あべこべ体操@ 背中で握手をラクにする
あべこべ体操A 前屈をラクにする



2 7日間即効きれいプログラム

はじめる前に

    基本のあべこべ体操 一瞬で目と首の緊張をとる

1日目 あべこべ体操B 骨盤と肩甲骨の連動を強化する

2日目 あべこべ体操C 体の側面のバランスを整える

3日目 あべこべ体操D 股関節をやわらかくする

4日目 あべこべ体操E 呼吸をラクに深くする

5日目 あべこべ体操F 胸郭を柔軟にする

6日目 あべこべ体操G 腹筋と背筋のバランスを強化する 

7日目 あべこべ体操H 脇腹をすっきりさせる

PICK UP 7日間で即効きれいになるコツ



3 目的別きれいプログラム

あべこべ体操I お腹をすっきりさせる

あべこべ体操J お尻を小さくヒップアップ

あべこべ体操K 腕を長くしなやかに

あべこべ体操L 脚を長く軽くする

あべこべ体操M 女力を上げる

あべこべ体操N 姿勢をよくする

あべこべ体操O 朝すっきり

PICK UP OKの動きとNGの動き


4 すっきり美人の心得

すっきり美人になるために大切にしたい5つの心得

心得1 呼吸を意識する

心得2 背骨を長くのばす

心得3 ストレスを観察する

心得4 腹をつくる

心得5 自分のあべこべ体操をつくる

おまけのあべこべ体操 一瞬で全身の疲れをとる
■著者名

北洞誠一(きたほらせいいち)

「あべこべ体操」考案者。愛知県一宮市出身。
広島大学教育学部保険体育科卒業、東京学芸大学大学院修了(教育学専攻)。
関東学院大学・東京成徳短期大学・秋草学園短期大学非常勤講師。
学生時代のスポーツや武道の経験から、心と体の緊張をとることの重要性を実感し、さまざまなボディーワークを経験する。
2001〜2004年にフェルデンクライス・メソッドのトレーニングコースに参加、指導者の資格を取得。
約30年にわたって、幼児・社会人・高齢者の健康改善のための体操指導を行う。
2012年、テレビやメディアで「あべこべ体操」が多数取り上げられ、話題となる。
現在、東京銀座、愛知県名古屋市・一宮市で「あべこべ体操教室」を主催。
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