はじめに

ＳＴＥＰ１　心がまえ　
～「甘え上手はモテ上手」の仕組みって？～

男性はみな「甘えられたくて死にそう」
「甘える」と「媚びる」はぜ～んぜん、別物！
王子さまの登場するステージを作る
尽くすより、尽くされる女子が愛されるワケ
「自信がないから尽くしちゃう……」のワナ
ダメ男にするかどうかは、あなた次第
社会的評価≠恋愛市場での評価
「いい子」を続けなくても大丈夫！
「私が甘えたってかわいくないし……」
恋愛ヒエラルキーの作られ方
自分の「甘えたくなるタイミング」を知っておく

Column　＜「甘える技術」を試してみたら①＞


ＳＴＥＰ２　土台作り　
～「自分なんかが」の思いこみを外す～

甘え上手がよく使う６つのキーワード
「バカだなぁ」は「かわいいね」に翻訳！
喜怒哀楽は怒・哀をスパイスに
「自信のない自分」にはサヨナラを！
「自信つけノート」を作ろう①
「自信つけノート」を作ろう②
「自信つけノート」を作ろう③
アスリートから、比べない姿勢を学ぶ
不安は「行動」で解消

Column　＜「甘える技術」を試してみたら②＞


ＳＴＥＰ３　練習する　
～無表情・棒読みでもいい、まずやってみる～
「できない」「助けて」を口に出す！
最初はほんの小さなお願いから
「スキがある」、「スキ」の正体
イヤなことをイヤと言ってみる
大きな反応が「かわいい」につながる！
漫画から「かわいい」を盗む
はしゃぐのが苦手なら、恥ずかしがればいい
アドバイス「され」上手になる方法
「なのね言葉」で甘えモードに
ダメな自分をネタにする
甘めファッションが苦手だったら
一歩、近づいてみる
「すみません」から「ありがとう」に変換！
メニュー選びに迷いは捨てて
料理とりわけで女子力アップ？
甘えたらサッと引く！
たくさんの男性で練習させてもらおう

Column　＜「甘える技術」を試してみたら③＞


ＳＴＥＰ４　実践する　
～日々にあふれる「甘えるチャンス」をつかまえる～

【あの人との距離を縮めたい！編】
彼を食事に誘いたい！
「あなたは特別」を見せる弱さ見せテクニック
距離の縮まる「甘えしぐさ」
職場のあの人に、意識してほしい！
誕生日、祝ってほしい！
もうすぐ彼の誕生日。何をしたらいい？
草食系男子を好きになってしまったら
好きになった人が、モテモテだったら……

【彼氏に大切にされたい！編】
デートの場所やプレゼントのお願いを叶えてほしい！　
デートの行き先でいつも微妙な空気に……
もう一度彼にキュンとしてほしい！

【心をつかむメール編】
メールのやりとりが発展しない……
返事がもらえるメールを送るには？
メールの返信が遅い……
彼のメールのペース、知っていますか？
男性がうんざりするＮＧメール

【ピンチを乗り越える編】
甘えようと思ったらテンション低め？
だんだん飽きられたかも……!?
奢ってもらえなかった……これって脈ナシ？
「お願い！」はできたけど、結果が微妙……

Column　＜「甘える技術」を試してみたら④＞

あとがき