『１日10分で自分を浄化する方法 マインドフルネス瞑想入門　新装版』
吉田昌生 著

今、大注目のマインドフルネス瞑想をはじめよう!

「いつも考えすぎる」
「気持ちをリセットする方法が知りたい」
「ストレスを和らげたい」
「頭の中が整理できず、新しい発想ができない」
「不安感、迷いで心が不安定……」
こんな人におすすめです。

「マインドフルネス瞑想」は、
ふだん考えごとでいっぱいになっている私たちの頭のなかを
リセットしてスッキリと片づけ、
また新しいことを考えたり行動したりするパワーをくれる、
いわば心の整理術。

本書は、忙しい現代人でも、
マインドフルネス瞑想を日常生活のなかで
気軽に続けていけるように構成されています。
通勤・通学時間、家事の合い間など、
一日のなかのあらゆるスキマ時間を有効活用して、
こりかたまった心身をリラックスさせ、
気持ちをリセットする新しい習慣を身につけることで、
大げさではなく人生を変えるきっかけになります。

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はじめに　～マインドフルネス瞑想は心の整理術
Chapter１　瞑想をはじめよう
Chapter２　マインドフルネス瞑想実践のコツ
Chapter３　マインドフルネス瞑想のしくみ
Chapter４　もっとマインドフルに生きるために
おわりに　～瞑想は、日常生活に活かすためにある