第１章 フォローの技術でオンリーワンになろう
① なぜフォローの技術が必要なのか？
楽しい人生にするために／夢への確かな道／人間関係が辛かった理由／目指すべきはオンリーワン
② フォローの技術は凄腕アシスト芸人から学ぶ
アシスト芸人が魅せるフォローの技術／ビジネスマンとアシスト芸人の共通点／アシスト芸人はフォローの達人
③ フォローの技術から得られるメリット
人生が変わる４つのメリット／誰からも信頼される／周囲から絶大な協力が得られる／活躍できる場が増える／毎日が楽しくなる

第２章 自分の居場所を確保する「ポジショニング力」
① 自分が輝くポジションを見出す
変なプライドは捨てる／具体的な現状把握ができる方法／実現できる目標設定とは
② 「ポジショニング力」の基本テクニック
全体を俯瞰で見よう／自分や他人の役割を認識すべき／状況に合わせて自分を変化させるには／約束は確実に守ろう／社会人の勉強について
③ 「ポジショニング力」の応用テクニック
付加価値を生み出すポイント／アピールはくれぐれも、さりげなく／「仕事イエスマン」になる

第３章 一目置かれ、信頼される「会話アシスト力」
① 相手の話をアシストできる人になろう
人はみんな誰かに話を聞いて欲しい／トーク泥棒になるな！／価値観や常識の違いを理解しよう
② 「会話アシスト力」の基本テクニック
まずは肯定しよう／リアクションを豊かにしよう／上手い「オウム返し」とは
③ 「会話アシスト力」の応用テクニック
相手の話を引き出す心構え／相手の話を盛り上げるには／陰口や悪口へのアシストはＮＧ

第４章 みんなから好かれる「気配り力」
① 人に気を配れるようになろう
気配り上手には下心がない／目配り、気配り、先回り／空気を読める人になろう
② 「気配り力」の基本テクニック
　好感度を上げるあいさつ／マナーをおろそかにしない／トラブルを防ぐ報告、連絡、相談／健康管理も仕事のうち
③ 「気配り力」の応用テクニック
自分の意見を主張する場合／上手な断り方／良い噓は必要

第５章 重要な存在になれる「世渡り力」
① 世渡りができるようになろう
自分の実力だけでは限界がある／夢をかなえるための熱意と決意を持とう／人との関わり方を大事にしよう
② 「世渡り力」の基本テクニック
給料以上に働こう／ニーズに応える／自分だけの武器を持とう
③ 「世渡り力」の応用テクニック
自分の味方を増やそう／ほめ上手になるべし／できないことは無理にしない／「すみません」より、「ありがとう」

第６章 自分をフォローする技術
① 自分を奮い立たせるフォロー
強い情熱を前進する力に／後悔ではなく反省をしよう／自分にプレッシャーをかけよう／リベンジの機会はいくらでもある／チャンスは、つかみにいくもの
② 自分自身を癒すフォロー
プラス思考になるには／自己を満足させよう／自分勝手ではないマイペースとは／失敗のことは考えない／何度でも生まれ変われる