【目次】

第1章　幸せになるための心の基本　
違う自分をがんばらない　
むずかしいことには、たっぷりと時間をかける　
持たなければ心は自由になれる　
「できた」と「みつけた」と「きいた」を重ねる　etc.
第2章　ありのままの心で生きる　
咲ききってこそ、花なんです　
港があるから航海ができる　
未来は着地点がつくる　
おいしい人生には、レシピがある　etc.
第3章　苦しみや不安をおそれない　
つまずいた過去は踏み石になる　
苦しみも整理すればほどける　
一度、止まってみる　
ちゃんと、「いいかげん」になる　etc.
第4章　命と向き合い、自分と向き合う　
すべての条件が整った結果があなたです　
いまここにもう来ている未来　
だれかの生きる力になる　
桜の花は夏にできる　etc.
第5章　心の外に一歩出ると、世界は変わる　
苦しんでいる人を見かけたら「穴」をあけてあげる　
かけてかけられる、それが迷惑　
関心を持てばつながりはできる　
心のもやもやは「ありがとう」で晴れる　etc.