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書籍情報
食欲フリーDiet
食欲フリーDiet
カラダの声を聞いてキレイになる
快食美カウンセラー 夏目祭子
2011年7月刊行
定価 本体 1,400円+税
四六判 ソフト 248ページ
ISBN 9784872905274
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食事制限・運動は一切不要!!
この夏は、食欲フリー・ダイエット!!

「本当の食欲」がわかれば、
もう一生、ダイエットで悩まない。
ダイエッターの敵、「食欲」にこそ、ヤセる秘密が詰まってる!

・食欲には、「本当の食欲」と「ニセの食欲」がある。
・わき起こる衝動が「本当の食欲」であれば、そのとおり食べればヤセる!
・逆に「本当の食欲」をガマンすると、体の防衛本能を刺激し、脂肪「ため込みモード」にシフトしてしまう。
・「おなかがすいていないのに食べてしまう」「なんとなく何か食べたい…」という「ニセの食欲」は「代用食欲」。他の欲求を満たせば解決する!

「本当の食欲とニセの食欲を見分ける極意から、
始めてしまった過食を途中でヤメる、「過食打ち止め食材」、
起こった「ニセの食欲」を落ち着かせるワーク、
食欲の感受性を高める「食のリハビリ」まで、
ヤセてキレイになるための考え方と実践的方法が詰まった1冊!
本書の主な構成・・・・“食欲フリー”のための〈10ステージ>

第1の扉 ダイエットの真実と食欲の秘密
Stage1 本能がつかさどる「本当の食欲」
Stage2 ダイエットは体の仕組みに逆効果!
Stage3 ダイエットは食べ物の仕組みに逆効果!
Stage4 ダイエットは心の仕組みに逆効果!

第2の扉 「本当の食欲」に従えばあなたはヤセる
Stage5 食欲と和解する方法
本当の食欲を見分ける極意・その1
本当の食欲を見分ける極意・その2
Stage6 体の声の「聞き上手」になるには

第3の扉 「ニセの食欲」が生まれる法則
Stage7 その食欲の裏に何があるかわかりますか?
 *《快感腹式呼吸》
 *ゴロ寝ブレイク・野たれ死にの術
 *即興体操ダンシング

第4の扉 栄養と味覚で満足感を高める快食術
Stage8 食欲は、こんなに情報をくれる
Stage9 「正当な過食」と「避けられる過食」

第5の扉 体と心が発する食欲サインの最終解答
Stage10 「内から湧き出す栄養」を満たすために
 *感情を味わうワーク
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